Kurse

 

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

Die Abkürzung MBSR steht für „Mindfulness-based Stress Reduction“ . Dabei handelt es sich um eine wissenschaftlich fundierte Methode, die in den 70er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn  an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) entwickelt wurde.

In unserer heutigen schnelllebigen Zeit stellt es für viele Menschen eine Belastung dar, dem Leben mit all seinen Anforderungen gerecht zu werden. Aus dem andauernden Gefühl von Stress oder Überforderung entwickeln sich aber oft körperliche und psychische Symptome wie Nervosität und Schlafstörungen, Angstzustände, Konzentrationsmangel, Erschöpfung oder körperliche Schmerzen, für die es scheinbar keine Ursache gibt.

Doch wie können wir es schaffen, aus diesem Hamsterrad des Getriebenseins auszusteigen und  Gesundheit und Lebensfreude wieder zurück zu gewinnen?

Das MBSR-Achtsamkeitstraining ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm, mit dem chronisch gewordene Stress-Symptome deutlich verringert oder überwunden werden können. Mit Hilfe von angeleiteten Meditationen und sanften Körperübungen lernen die Teilnehmer/innen  Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen ohne sie zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, unsere gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen und zu verändern. Wir lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Ein wesentlicher Bestandteil des Programms ist, dass die Teilnehmenden bereit sind, täglich Achtsamkeitsübungen zu praktizieren.

 

Nächster Kurs:

 

ab 25.10.2018, Donnerstags 18:45 - 21:00 Uhr

Mirahof 8, 30823 Garbsen

8 Wochen

Teilnahmegebühr: 240,00 €

inklusive Kursmaterial

Anmeldung über das Kontaktformular oder telefonisch: 0177 381 5757

 

 

 

 Ein Tag in Stille und Achtsamkeit

 

Möchten Sie sich für ein paar Stunden herausnehmen aus dem hektischen Alltag - einen Schritt zurücktreten und beobachten, was in Ihnen vorgeht?

Dieser Achtsamkeitstag ist eine Gelegenheit, sich selbst ungestörte Aufmerksamkeit und bedingungslose Zuwendung zu schenken.

Kraft tanken und genussvoll zu leben anstatt gelebt zu werden von all den Anforderungen, die der Alltag mit sich bringt.

 

Für alle, die bereits einen MBSR-Achtsamkeitskurs gemacht haben, ist dies eine Gelegenheit, ihre Praxis lebendig zu halten und zu vertiefen.

Wenn Sie keine Vorerfahrungen haben, bietet dieses Seminar Ihnen die Möglichkeit, zu erfahren, wie Achtsamkeit praktiziert wird und wie "achtsam sein" sich anfühlt.

 

Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksamzu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen oder zu bewerten.

Die jahrtausendealte Technik hat eine gesundheitsfördernde Wirkung und stärkt die Lebensfreude und innere Balance.

Um diese Erfahrung zu vertiefen, bleiben wir während der unterschiedlichen Meditationsübungen und auch während des gemeinsamen Mittagessens im Schweigen. Die selbstgewählte Stille bewahrt uns davor, unsere inneren Erfahrungen zu zerreden. Unser Bewusstsein wird ruhig und klar und wir können bei uns selbst ankommen.

Zum Ende des Seminars heben wir die Stille auf und es gibt die Möglichkeit, sich über die Erfahrungen des Tages auszutauschen und Impulse für die Achtsamkeits- und Meditationspraxis zu Hause zu erhalten.

 

Nächster Termin:

 

16.06.2018,  10:00 - 16:00 Uhr

Mirahof 8, 30823 Garbsen

Teilnahmegebühr: 40,00 €

Anmeldung über das Kontaktformular oder telefonisch: 0177 381 5757

 

 

 

 

Yoga-Therapie zur Behandlung von Cold Depression

 

Cold Depression ist das Schweigen der Seele; wenn wir von unserem Geist, unserer Quelle, unserer Stärke und inneren Führung abgeschnitten sind. Es ist ein Zustand, in dem der Betroffene depressiv ist, es aber nicht bemerkt. Er fühlt die Depression nicht, weil er sich selbst gegenüber empfindungslos, sozusagen eingefroren ist. Deshalb ist die Depression "cold", kalt.

 

 

Nächster Kurs:

 

auf Anfrage 

 

7 Wochen

Teilnahmegebühr: 195,00 €

Anmeldung über das Kontaktformular oder telefonisch: 0177 381 5757

 

 

 

 

 

Behandlung von Angst und Depressionen mit Yoga-Therapie

 

 

Nächster Kurs:

 

Auf Anfrage 

 

8 Wochen

Teilnahmegebühr: 220,00 €

Anmeldung über das Kontaktformular oder telefonisch: 0177 381 5757

 

 

 

 

Unterstützung von Menschen mit Posttraumatischer Belastungsstörung durch Kundalini Yoga-Therapie

 

 

Die Zusammenstellung des 10-wöchigen Kurses erfolgt nach einem persönlichen Vorgespräch mit Rücksicht auf die Problematik der einzelnen Teilnehmer.

Die maximale Teilnehmerzahl ist auf acht Personen beschränkt.

 

Nächster Kurs:

 

Auf Anfrage

 

10 Wochen

Teilnahmegebühr: 240,00 €

Anmeldung über das Kontaktformular oder telefonisch: 0177 381 5757

 

 

 

 

Autogenes Training

 

Auf Anfrage

 

 

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 Auf Anfrage